生活资讯
关注民生资讯,引领生活态度
当前位置: 首页 > 健康 > 中伏养生,你必须要知道的事情
中伏养生,你必须要知道的事情
2022年07月26日 13:48 健康 编辑:杨阳
分享到:

常言道:“冷在三九,热在中伏”,这天气一热就容易激起外邪侵体,至于引发外感风寒、湿暑燥火等情况,因此中伏养生,要注意结合时下“气温高、阳气旺。”的特点,因而此时补阳驱邪最为合适。


加上中伏二十天后,便会迎来立秋节气,而夏入秋时,也正是天地气机交汇的一个转折位置,而把握好这二十天的养生的节奏,注意养阳逐渐转换为养阴的关键


中伏养生要点


古人云:“初伏防中暑,中伏除害根”因为中伏时,我们身体出汗较多,消耗较往常更大,因而我们日常生活中,就很容易出现疲劳、消化功能减退等现象。


故,在此转折时期,如不加以膳食补充,营养调节就很容易导致免疫力降低的问题,而由此类问题困扰的人群,大多以老人、儿童、体虚气弱者为主,所发生的情况,也往往以苦夏和中暑居多。


1、注意以下的膳食调养


首先伏天湿热严重,容易导致脾虚亏气,因而饮食当以清淡为主,凉血活络为要,故,此时家里若能烹煮绿豆粥和时令瓜果,那么就最为养生。


而饮食之外,我们也需注意外出中暑的问题,气温一高,人体就极易脱水,是故大量补水就成为了防止中暑的主要措施,但单纯饮水所能达到的效果往往不佳,为此我们外出的时候,最好在水壶内加一些绿茶或是淡盐进行补充。


当然,你也可以选择带一些更加方便取用的固阳零食,就比如白糖姜,老话曾说:“冬吃萝卜,夏吃姜”,而伏天饮茶配姜,那相比也是极好的。


是故,在夏天吃姜具有:“解邪毒、温内脏,止咳停泄,除暑养胃”等多种好处,多吃姜,不仅能抒发体内因暑气所滞堵的状态,还能起到预防中暑的效果。


一说到吃姜,那么除了零食姜,其他如居家的时候,我们更应该多做姜汤、姜粥、姜菜等多种含姜的食物,而姜同红糖、枣类配合食用,效果更为显著。


红糖姜片特别适合不爱吃姜但体内湿寒重,伤了脾胃的朋友,像是很多小孩子,喜欢吃冷饮雪糕,无形中就伤了脾胃,内生寒湿,这时候可以适当吃一点这个姜片,以及宫寒的女性朋友,这个小零食可以经常吃。


2、凉风虽好,也需要注意勿染风邪


古人云:“风为百病之长,善行而数变。”因而夏风虽然炙热,但是其中蕴含的邪气相对秋冬也可谓一点也不少,当然除了自然界里的风邪外,我们还需注意自己家里的“风邪”


自然界的风邪来自自然吹拂的风气,而家内的风邪,则来源于越来越放开了的空调冷气。因为夏天的炎热,很多人都不舍得关掉空调,且空调定时一关,也都往往会被热醒,因此刻意地去关闭空调其实并不可取,因此在睡调上,我们也需要对此多加注意。


一方面,预防风邪首先得先让风邪不得入体,因而在睡眠的时候,《琐碎录》就提醒我们:“卧处不可当风,恐患头风,背受风嗽,肩受风则臂疼,善调摄者,虽盛暑不当风及坐卧露下”


意思是:躺卧的地方不可以正对风口,这样会患上头风,如果背对着风而受到了风邪,那么就会咳嗽,而肩膀入了风邪就会导致臂膀疼痛。因此注意风口位置,显得尤为紧要,而对于体质较弱的女性和儿童,睡觉时切记要保护好腹部的位置。


所谓“肠不可热,腹不可冷。”这是因为肚腹处,我们的肚脐眼正是一个风邪极易入口的地方,因此夏夜凉爽之间,我们不妨贴一贴肚脐贴,是故《本草纲目》对此称:“脐腹畏冷者,以熟艾入布袋兜其脐腹,妙不可言。”


女性或者小朋友晚上睡觉可以戴上艾绒肚兜入睡,护住脾胃不受凉。不仅保暖,还不闷不捂。同时,陈年艾绒能在你熟睡期间,默默帮你温煦脏腑阳气,把寒湿赶走,一举多得。


3、夏季炎热,也勿忘祛湿排寒


按往常岁月流年排列,辛丑正值寒湿之年,盛夏之时,岁犯太湿,以至于夏季之阳火亦被湿气所压制一二。故伏天虽热,身体却也极为容易受湿邪入体,这倘若不加以留心,那么难免脾胃虚弱、浑身乏力,若一旦难受,就回家开启空调,这一来二去湿寒交加,不难免体质一弱再弱。


因而《传家宝》有云:“夏三伏极热时,汗要多出,则周身所染风寒湿气,由汗而出,可保一年无病。”


可见,出汗乃祛湿排寒之大法,合理运动不仅能促进身体朝健康的方向发展,还能锻体强身促进睡眠质量,让气息更加清凉舒爽。


那么在配合出汗上,《本草经》就记录了一种可考可食的上好食材:“芡实”,其中《本草经》这样形容道:“得土之正味,乃脾肾之宝也”意味芡实吸尽土气,不仅可以健脾养肾,更能通过健脾的功效一再延伸至祛湿之效,因此夏日炎炎,一谈及祛湿,可别只想到薏米,其实薏米同芡实共煮,效果更佳拔萃。


而说起芡实所带来的美味,《红楼梦》第三十七回就曾记载:““袭人听说,便端过两个小掐丝盒子来。先揭开一个,里面装的是红菱和鸡头两样鲜果,又那一个,是一碟子桂花糖蒸新栗粉糕。又说道:这都是今年咱们这里园里新结的果子,宝二爷送来与姑娘尝尝……”


文中的鸡头其实不是鸡脑袋,而是鸡头米,即芡实的土名。作为《红楼梦》作者,曹雪芹本人亦酷爱芡实,甚至影响苏州大厨创造出了一道绝世名菜,即鱼腹芡实,鱼与芡实同煮,加佐料清炖,熟了之后鱼的鲜与芡实的香交融一起,味道妙不可言,一筷一味间古人讲究天人合一的吃法淋漓其中。


而如果嫌天气热,不想进厨房又想享受这个祛湿的成果,那跟大家分享一个即食糕点。


这个糕是用芡实、薏苡仁、茯苓、山药、莲子、黑芝麻、黑豆这几种养胃的食材做成的。香甜软糯,肉质细腻的垆土铁棍山药,不仅营养高于普通的山药,味道也好,甘甜,老人小孩都爱吃;潮州的土地肥沃,养出来的芡实也是色白粒大的,散发一股清香的味道;红豆,可是祛湿解暑的佳品,也是脾胃喜爱之物。


薏苡仁我们都吃过,也就是薏米,有着生命健康之禾的美誉,含有丰富的维生素B族,矿物质、膳食纤维等,是一种营养均衡的谷物。杏仁,味道甘甜,吃起来清新爽口,很下火,正适合夏季食用。



(免责声明:此域名下的内容以及本文内容均为转载企业宣传资讯,仅代表作者个人观点,与本网无关。仅供读者参考,并请自行核实相关内容。如果您发现网站上有侵犯您的知识产权的作品,请与我们取得联系,邮箱:27652307#qq.com (把#改成@),我们会及时修改或删除。)
关键字:
分享到:
分享让我们共成长,更多精彩内容请关注APP或微信公众平台!
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与游金地无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
网友评论 0条评论 | 192人参与
最热评论
最新评论
  • 新闻故事
  • 人生五味
推荐新闻
便民服务
商会协会
  • 曝光台 /
  • 最新资讯 /
  • 精彩推荐
  • 游在青岛 /
  • 吃在青岛 /
  • 玩在青岛
猜你喜欢
  • 热门排行 /
  • 点击排行