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女人如水 女人怎么喝水最养生养颜
2022年08月12日 11:23 女性 编辑:杨阳
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1、控制饮水量

女人每天要摄入2000ml-2500ml的水为宜,这是身体内所需水的量。水太少,会使体内废物代谢不出去,影响身体健康;水太多,则会加重肾脏负担,也是不行的。所以要控制水的量,不能太多,也不能太少,才可以有效的补充体内的水份。

2、早晨喝一杯水

起床后,要先喝一杯水,可以润肠通便,降低血粘度。但早晨的第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。一定要记着早起后处一杯要喝温开水。

3、饭前半小时补水

每天吃饭前半小时可以补水,因中饭前补水既不会冲淡胃液,影响其消化,可以促进消化,调节体内无机盐浓度,减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。女性朋友们可以养成饭前半小时喝水的好习惯。

4、喝杯绿茶

绿茶可以提神醒脑,对电脑辐射也有一定的抵抗效果。此外,绿茶还可以延缓衰老、护齿明目,是女性最佳的 保健 茶叶。

5、辨别水的种类

纯净水:是一种软水,经过过滤去除了水中的微生物、杂质以及矿物质。也有许多人认为喝多了会对身体健康有所影响,但至今这种观点也没有被证实。

矿泉水:应该对身体的健康有利,因它是一种自然资源,由地层深处开采出来,含有丰富的稀有矿物质。

矿物质水:是在纯净水中加入了一定比例的矿物质配制而成的人工矿泉水。

6、运动时要补水

动动会使人体的水份会随着汗液排出体外,所以在运动前、中、后都需要补水。在运动后补水时要适当的加点葡萄糖,不能到渴的时候才补水,因这时身体丢失的水分已达体重的2% 。

7、多吃利尿食物

平时要多吃西瓜、茶等可以促进肾脏 尿液 形成的食物。要通过尿液将体内的一些毒素排出体外。


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