这3个运动 让你的手脚不再冰凉！

　　到了冬天大家都会有一个疑惑就是，就算在床上躺了很久，手脚没有办法暖和起来。有的严重点的，甚至一晚上都会因为手脚冰冷而睡不着。冬天为什么睡觉会冰冷呢?如果大家一直暖和不了，该怎么办?

　　一般来说冬天感到寒冷的原因就是血气不足，所以这时候大家会感到手脚冰冷。如果在冬天手脚冰冷的话，可以尝试下以下几个办法。

　　一、冬天手脚冰冷解决的第一个方法就是多运动。

　　运动是生命之源，可以帮助大家解决很多样的问题。在冬天，因为东西还天气很冷，大家都不愿意出去运动，只想宅在寝室里，或者是宅在家里，但是这样子是没有效果的，因为大家的手脚一直在没有运动，血气流通不顺畅，就会导致供热不足，所以冬天手脚冰冷的人可以多出去运动，可以是散步，也可以是跑步，反正是要手脚发热。

　    二、冬天手脚冰冷的第二个方法就是多泡脚。

　　冬天大家睡不着的时候可以在睡前泡脚，泡脚可以帮助大家血循环，使热从脚底传到头顶。与此同时，泡脚也有利于大家身心健康的放松，更重要的是，泡脚可以帮助大家睡的更好，因为在泡脚过程中，细胞正在运动当中，于是大家的脚底已经开始有了热，热会一直一直传达到上部。

　　三、感到手脚冰冷的第三个方法就是可以睡前再多穿一双袜子。

　　如果在泡完脚以后，害怕热量的流失，大家可以在脚上套一些绒绒的袜子，这样子就可以帮助热留在脚部，从而减少热量散发出去了。同时呢，也可以在睡觉之前进行一套脚部按摩，帮助脚的血液循环。而且脚底按摩时候还可以放些精油，帮助大家更好的入眠。

　　为了晚上可以更好的睡眠，大家可以多喝牛奶，还有喝一杯热饮还有热开水。更重要的是大家的心理态度，在睡不着时候，心里肯定会烦躁会杂七杂八想很多奇怪的事情，这个时候心里越烦躁越睡不着，所以当大家睡不着的时候，心情要保持平缓。

　　当天感到手脚冰冷睡不着，也有可能是因为缺乏血气，因为冬天发热的机理就是从血开始发热，如果大家冬天感到手脚冰冷，一直睡不着，很有可能就是缺血，这个时候，应该多喝一些红枣泡茶一些奶茶这些热饮之类，暖暖身子，或者也可以喝姜茶。