保健六大误区，看看你有没有中招的？

　　近日，一个名为＃红糖水是谎言＃的话题成为了微博的热门话题，很多网友表示，红糖水对于缓解痛经和贫血方面没有作用；但也有不少网友持反对意见，表示自己喝了红糖水确实有用。那么红糖水，到底能不能缓解痛经和贫血呢，小编采访了青岛市海慈医疗集团妇一科主任徐慧军，听听医生是如何说的吧！

　　红糖水可缓解轻度痛经

　　很多女性在生理期喝红糖水的理由是“喝了舒服”“喝了止痛”，这是由于糖能刺激身体分泌多巴胺，让人体感到愉悦，就不觉得那么痛了。此外，热水能够促进血管舒张，也会使得人体感觉舒服一些，从而达到减轻疼痛的效果。

　　红糖对缓解贫血没有功效

　　营养性贫血主要是缺叶酸、B12，以及缺铁。营养数据库中的红糖含铁量是2．2毫克／100克。通常冲一杯红糖水，大概用20克左右糖，所贡献的铁大约有0．4毫克，相当于一天需求量的5％。因此，即使红糖中的铁含量高于白糖和其他蔬果，饮用红糖水也很难达到理想的补铁作用。而且，红糖中叶酸和B12含量都很低，所以红糖水针对巨幼红细胞贫血作用不大，针对缺铁性贫血亦无法达到理想的改善作用。

　　现代人越来越重视生活保健，但事实上，人们对防病保健有很多曲解和误读，下面这些保健误区，看看你有没有中招？

　　误区一：老母鸡补身体最好

　　用老母鸡补身体最好，是民间长期流行的说法，然而事实并非如此，饲养多年的老母鸡含有过多的鸡油，其肌肉弹力纤维减少，结缔组织老化，鸡肉粗韧，久煮难烂，不易胃肠消化吸收。饲养一年的鸡，无论煮、炖皆宜，容易煮烂变酥，肉质鲜嫩可口。

　　误区二：口香糖能健齿

　　有些广告说口香糖能健齿，所以许多人吃了口香糖就不漱口，结果口香糖的糖分就会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿形成龋齿。另外，口香糖中含有硫化物、防老化剂、增塑剂等添加物，都有一定的毒性，对人体健康不利。

　　误区三：千滚水不能喝

　　放心喝！自来水中确实含有硝酸盐和亚硝酸盐，反复烧开后，也确实会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐。由于亚硝酸盐有可能转化为致癌物亚硝胺，所以很多人非常担心。可是，脱离剂量谈毒性，并不严谨。

　　已有实验室测定明确显示：即使是烧开了20多次，白开水中亚硝酸盐的含量，仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准（1mg／L），很安全。

　　因此，生活中那些烧过好几次的水可以放心喝。

　　误区四：喝牛奶会使胆固醇增高

　　许多人不喝牛奶是因为他们觉得牛奶会使胆固醇增高，而事实并非如此。研究发现，牛奶中所含的胆固醇并不高，而且喝牛奶还有助于减少冠心病和高血压病的发生。

　　但是，不能空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶不利于营养的吸收和利用；空腹状态下胃酸过高，乳酸菌很难存活，会降低酸牛奶的保健作用。

　　误区五：枕头不是枕头的

　　人的脖颈有一个略微前倾的弧度，需要枕头的支撑。枕头最关键的作用不是枕［头］而是用来枕脖子！最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。

　　误区六：便便多蹲一会就能出来

　　排便时间越长，越容易出问题。上厕所（大便）的最佳时间是3—5分钟左右，实在上不出来，出去溜达溜达再试试。所以书、报纸、手机、平板电脑等等就别带进厕所了。

　　以上这六大误区你有中招吗？

　　来自：新华网、青岛日报、丁香医生、科普中国