（原创文章，作者：温全燕 部分图片来源网络素材库 审核：何良庆）

2021年7月24日，中办国办印发了《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》，”以下称“双减”。“双减“中其中一个非常重要的部分就是：减轻义务教育阶段学生的作业负担。具体指：全面压减作业总量和时长。小学一、二年级不布置家庭书面作业，三至六年级书面作业平均完成时间不超过60分钟，初中书面作业平均完成时间不超过90分钟。

在减轻学生作业负担的同时，当家长可以帮助孩子学习时间管理，那么孩子便会有更多的时间去全面发展他自己。尽管大家都会觉得孩子的时间管理能力很重要，但事实上，我们曾对12.7万家长做过线上的时间管理问卷，大概仅有30%的家长对孩子进行过时间管理的训练。同时，你会发现大部分人以为时间管理的训练只是帮助孩子列计划清单和使用计时器等，而事实上，帮助孩子建立时间感是才是时间管理的基础。为什么说孩子感知时间的能力是基础呢？给大家讲个小故事：

时间管理课上我讲到晨起时间表，于是问孩子们，大家刷牙时间是多长时间呢？一位六年级的小女生快速举手，她回答：“10分钟”。瞬间现场其他小朋友七嘴八舌都说：“不可能，怎么可能10分钟？！”

我注意到她慢慢的低下头去，我知道那一刻她可能自己也不确定到底需要多久了，看到她局促不安的样子我安慰她说，“记不清没关系，今晚回家计时看看具体刷牙需要多长时间，回来告诉温老师。”

第二天一早，她兴高采烈的告诉我，“温老师，我的刷牙时间是3分钟！”

那一刻，看着她兴奋又激动的表情，我陷入到了深深的思考中，我想到平时课上给孩子做的感知时间训练，当让孩子闭上眼睛一分钟，要求他们感觉时间到了就睁开眼睛。有些孩子在30秒左右就已经睁开眼睛，而有些孩子在90秒时依然闭着眼睛。大家来想想，如果一分钟的误差都是如此，我们让孩子去做时间规划，即便他规划一个30分钟或者60分钟做某事，意义又有多大呢？

但现实的场景却是，大部分父母在孩子小的时候没有做过任何时间感知上的刻意练习，在孩子刚刚进入小学我们就开始让孩子做作业计划。写作业之前，爸爸或妈妈会问孩子：

“来看看语文一共三项，告诉我你需要多久可以完成？

哇，40分钟就能完成？

太好啦! 按照计划完成后，妈妈给你奖励！”

40分钟之后父母走进去检查发现作业一半还没有做完呢。

“刚才40分钟都干什么了？

就那么点作业，40分钟都没有完成？

你看看你整天拖拖拉拉，我怎么养了你这么个拖拉的孩子？”

在这样的场景里，不得不说父母真的很努力，可是努力的效果如何呢？就像刚才提到的六年级的小女生一样，如果她对时间的感知不精准，你让她做出一个规划，她能够按照规划做到的几率又有多大？其实包括一些家长朋友本身，在时间感知上同样也存在不小的误差。比如一位妈妈在和我沟通后就意外的发现自己每10分钟比实际时间快3分钟。也就是每次时间只有7分钟的时候，她已经感觉是10分钟了。在这种状态之下，做出的时间规划一定也是不精准的，那时间管理又有何意义呢？

那么如何一步步建立孩子的时间感呢？在给孩子们讲授时间管理训练营的过程中，我总结出了时间管理的四步法。

第一：看见时间

首先通过“时间银行”这个工具，让时间这个看不见摸不到的朋友显形。

一位四年级的小朋友告诉我：因为妈妈每天要先送下他，再去送幼儿园的弟弟，所以他每天到校特别早，一般7:30就到学校，比上课时间整整提前40分钟。

我问他，“这40分钟时间，你一般都做什么呢？”

他告诉我刚到教室的时候没有人，我就在教室里走来走去，看看窗外之类的；然后过一会小朋友们就开始陆陆续到教室了，我就和这个聊聊那个说说，没有目标的想到什么说什么，很快时间就过去了，然后就上课了。

后来他学习了时间银行，感觉自己浪费了很多的时间，于是就把早上的40分钟进行很好的规划，用来记单词。英文成绩因为每天早上的40分钟变得越来越好，越来越有自信，进而带动了其他学科的热情，最终成为了班里的尖子生。

第二：对话时间

让孩子学习时间管理，我们还要善用潜意识的力量。我们比较容易会想到使用计时器，闹钟等时间管理的工具，却非常容易忽视我们的身体中，我们随时随地携带了一个潜意识生物钟。

在我们的时间管理训练营中，在小朋友意识到自己还有潜意识生物钟时，我会引导孩子们给自己的生物钟起个名字。比如叮当猫，蜡笔小新，小可爱，肥嘟嘟等。

其中一位三年级的小朋友，从知道了生物钟以后，每天晚上睡前都会和自己的生物钟小叮当聊聊天，邀请自己的生物钟第二天一早6：30叫自己起床。坚持了6个月后，他惊讶的发现自己不用闹钟，也可以准时起床。

善用潜意识，同时最重要的是通过这个过程，让孩子学会和自己的内在做链接，通过不断和时间对话，培养对时间管理的好感觉。有多少孩子，在进入小学后，被突如其来的前所未有的时间失控感挫败？回想我们自己，在面对时间时，有多少时候不是紧张就是烦躁？而正是我们自己对时间的这种不好的感受，会不经意间传递给我们的孩子，表现为催、吼甚至揍。而事实上，一个对时间有好感觉的人，才能真正做好时间管理。你的孩子对时间有好感觉吗？试试让孩子和自己的生物钟做朋友吧！

第三：感知时间

一分钟到底有多长？

在我们时间管理训练营中，我都会给孩子做一个“一分钟”练习。计时一分钟，让孩子闭目，当孩子自己认为时间已经到了时，就睁开眼睛。你会发现，孩子们有的在30秒时已经睁开眼睛，用期待的小眼神看着你，而有的在近90秒时，依然双眼紧闭，沉浸其中。大家思考一下，当孩子对一分钟时间的感知和实际时间差别较大时，孩子计划单上写着10分钟写完语文，他能准时完成的可能性又有多大呢？

除了通过“一分钟”练习来不断“校对”孩子对时间的感知，我们还可以让孩子通过观察具体事情需要多少分钟和一分钟可以做哪些事来强化孩子的时间感。比如让孩子观察并记录从家到学校步行和开车各需要多久，早上洗漱需要多久，另外让孩子记录一分钟可以背下几个英语单词，一分钟可以削几支铅笔，一分钟可以写几个生字等等。通过类似训练，不断提升孩子的时间感知能力，为后边的规划时间做好坚实的基础。

第四：规划时间

当我们有意识地看见时间，对话时间，对时间的感知越来越精准时，我们去规划时间才更有意义，才更容易去执行和达成。而规划时间，也就是我们常规意义上的列计划表。通常父母都比较看重也比较擅长做这一部分，但在此之前往往会忽略非常重要的一步，就是教会孩子做任务排序。

在时间管理训练营里，我们借助“时间管理四象限”这个工具，来让孩子学习把任务按照轻重缓急的程度排序，重要和紧急程度比较高的事项优先完成，这样才能把时间的价值发挥到最大化。

时间管理的四步法中，你对孩子的指导处于哪一步呢？相信当我们掌握了孩子时间管理的规律，并循序渐进地坚持刻意练习时，一定能很好地提升孩子的时间管理能力。