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巧补维生素,还你亮白肤色
2014年11月26日 09:38 女性
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  俗话说的好:一白遮百丑,爱美的姐妹们都渴望拥有白皙清透的肌肤,而白净诱人的肌肤似乎也早已被公认为美丽的必备条件。然而,生活中的各种因素却会导致皮肤黑色素沉淀,引发肤色变黑、雀斑等问题。如何可以从内到外全面美白?你可以多点补充有助美白的“营养素”。

  营养素击退黑色素

  【维生素C】

  维生素C能中断黑色素生成的过程,并阻止皮肤进一步氧化。而且,维c还能降低血清铜氧化酶含量,影响络氨酸酶的活性,从而干扰黑色素的生物合成,减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑,加快皮肤的还原变白,使肌肤更有光泽,焕发肌肤光彩。

  肌肤真皮层中含有大量的胶原质,它赋予皮肤力量,并维持皮肤的结构。而维生素C就可发挥其抗氧化和抗老化的作用,使胶原质保持灵活性,并加强胶原蛋白的增生,起到防皱去皱的效果。

  如何补充维生素

  1、第一层:鲜枣、猕猴桃、柚子等。

  在以上这类食物中,每100克中就有超过100毫克的维生素C在里面。而且,值得注意的是,猕猴桃是维生素C之王。

  2、第二层:青椒、番茄、草莓、黄瓜、柑橘和菜花等。

  这些食物,每100克里面就有超过50毫克的维生素C,是补充维生素C非常有用的食物。

  3、第三层:小白菜、菠菜、苋菜、弯头、萝卜等。

  4、新兰花。

  维生素C含量最多的蔬菜是西兰花,其含量是西红柿维生素C含量的6倍以上。为了保持西兰花当中的维生素C含量,在烹调的时候要注意不要用翻炒的方式,最好用凉拌或者涮锅的方式来煮食。

  6、维生素C不宜长期过量第服用,建议每天摄取100毫克即可起到增强抵抗力和保养皮肤的作用。

  小贴士:

  1、蔬菜晒太久、切开太久、加热太久都流失。

  许多蔬菜、水果一旦切开或切碎暴露在空气中,维生素C就被氧化破坏。就算不切开,让太阳直照、浸水等,也会让果蔬的维生素C大幅度减少。在烹制中,加热时间越长,维生素C的损失就越严重。

  2、香烟“吸”走维生素C。

  烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C,每抽一根烟就会消耗体内25毫克的维生素C。如果是被动吸烟,维生素C的损耗量更大。所以有抽烟习惯或是二手烟被动吸入者平时应多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。
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关键字:美容,美肤,女性
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