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燕翠娥:女性产后易扁平足?教你从三个角度了解女性孕期足部变化
2020年09月24日 15:39 智慧健康 来源:游金地 编辑:唐凤刚
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自2016年国家全面开放二胎政策以来,很多夫妻在有能力的基础上计划生育二胎。目前,我国每年的生育率为1%,每年会有约2000万的孕妇,人口增长的数量保持在1300~1500万。十月怀胎,一朝分娩,女性在享受成为妈妈的幸福的同时,往往会因为孕产期间激素、姿势、体重等变化,引起一系列的产后问题,例如:产后身材变样,身体足部关节变化。在妊娠期间足部承受着巨大的压力,甚至有不少产后女性妈妈发现自己的脚变成了扁平足。


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足是人体的“第二个心脏”,由26块骨头以及多方向的关节系统共同构成。脚底部的拱形结构承受着人体体重,以及承受额外的重量和缓冲减震。女性在怀孕期间,足部变化主要体现在步态变化、足部尺寸变化和足弓变化,那么女性孕期足部的不同变化,到底体现了什么呢?本期我们有幸邀请到足部专家燕翠娥女士,来为大家讲解孕期女性足部的不同变化及预防扁平足发生的方法。

 

从身体平衡来了解步态变化


步态变化的影响有两方面,一是脊柱变化导致步态受影响,二是体重增加导致足部承受加重。脊柱作为人体的中轴骨骼,是身体的支柱,有负重、减震、保护和运动等功能,一旦发生曲度变化,会导致步态出现代偿性改变。大量研究显示,妊娠女性与未怀孕女性身体形态相对比,最大的差别在于孕妇的脊柱弯曲程度明显大于未怀孕女性,这是因为随着妊娠周期增加,女性腹部体积不断变大,导致骨盆前倾、脊柱后倾,这种改变会加大腰椎向前的弯曲程度,从而出现脊柱过度弯曲的现象。通常在分娩后2周内不适症状消失,适宜的锻炼有助于脊柱恢复正常生理弯曲。

 

足底动力学测试是研究步态的常用方法。女性怀孕期间,由于体重不断增加,维持身体平衡是较为重要的,由于女性孕期维持身体平衡的方式不同,步态变化也有所不同。燕翠娥表示,走路时,增加步宽和减小步频是维持身体平衡较为常见的两种方式。在孕妇妊娠后期,由于体重的增加,骨盆变宽,行走姿势多以外八字方式行走,步宽变大可以增加足底与地面的接触面积,减小足部受力,以加强自身的稳定和平衡。

 

从水肿现象来观察足部尺寸变化


早在2006年就有对产后女性的足部调查,调查显示,超过 50%的妇女在妊娠期间足部会出现水肿现象,脚长和脚宽均增加。在2013年的一项研究表明,女性在怀孕第12周和怀孕第34周时,足长、足宽、足弓高度均有所变化,95% 的孕妇足弓高度平均下降 0.65mm,足长和足宽随着足弓高度下降而明显增长增宽,很多孕妇产后会发现之前穿的鞋子变小了。燕翠娥表示,要想避免这种情况发生,建议在孕期做相应的足底肌肉锻炼和足部按摩,来防治足弓塌陷。


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从自身因素来感知足弓变化


根据研究表明,孕妇足弓高度和弹性均小于非怀孕妇女,并且在分娩后足弓高度和弹性也没有显著改变。燕翠娥介绍到,产后易形成扁平足是因为怀孕导致的体重骤升,对足底的压迫不断增大,足弓部位的受力增加,使得足弓塌陷变为扁平足。另外,除了体重原因,扁平足的形成也和女性怀孕期间的内分泌因素有关。女性怀孕期间因内分泌腺的改变导致足部韧带松弛,足弓塌陷。为了避免孕期扁平足的发生,建议有效控制自身体重,一日三餐均衡膳食,切勿暴饮暴食,适当做散步运动,同样,也可以选择一双为足弓部位提供稳定支撑的鞋子,稳定双脚,降低扁平足发生的几率。


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从孕期的各种不适到产后身体的恢复,对女性来说是身体和心灵的双重考验。重视女性孕期所出现的足部问题,及时了解女性孕期足部变化,能够减少女性孕期所带来的不便,预防和降低女性孕期足部扁平足发生的几率。


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     (来源:游金地全媒体采编中心   编审:陈坤瑛)

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关键字:燕翠娥,女性孕期足部变化,扁平足
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