春季是气温、气压及气流变化无常的时候，平时多注意保健及保暖。适时调养身体，起居有常、适度锻炼、讲究饮食科学，做到春季保健有根据，科学保健有依据。据《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”此时春回大地，万物生机勃勃，体内阳气回升，正是调养身体的大好时机。中医强调“未病先防”，人们应该抓住春季养生保健的大好时机，学些养生保健知识，对自己的情志、饮食、起居、运动做适当的调整，对人体健康大有裨益。

饮食辛辣 少酸多甘

在春天的饮食保健上，很早就有“省酸增甘”的说法，即少吃酸食，多吃一些甘味的食物。燕翠娥介绍到，春天阳气初升，食甘味能滋养人体的阳气，有利于人体在春日旺盛的新陈代谢。在五行上，多食甘味食物，如大枣、栗子、花生等可以健脾益气。早春选热量较高的主食，选择豆制品，芝麻花生、核桃和鸡蛋、鱼及牛肉等，多食果蔬补充维生素和无机盐。中医认为，春为肝气当令，若食酸过多，易使肝气偏亢，克伐脾土，影响脾的运化转输功能。春季万物生长，推荐大家要多吃绿色蔬菜和野菜，如香菜、春笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、荠菜等，有利于体内积热的散发，忌吃油腻、生冷、粘硬食物，以免伤及肝脾。

乍暖还寒 注意春捂

在春季穿衣上首先要“养阳”，春季是有寒冬向暖春过渡的季节，暖气初生，寒气未尽，气候实则多变。在入春之后衣服不要减得太快，穿一些保暖的衣服来抵御寒邪、保护阳气。另外，春季穿衣也不能裹得太紧，裹得太紧会阻滞身体气血的运行，限制身体的舒展，不利于阳气的生发。

舒展筋骨 适当运动 

在春季，人们应进行适当的运动，如踏青、放风筝等户外活动与散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动。燕翠娥指出，在闲暇时刻，可以抽出时间选择风景优美的地方游玩，享受片刻的宁静，舒展筋骨，适当运动。在舒展筋骨、放松形体的同时，可以通过与自然亲密接触，感受自然的美好，放松身心紧张，有利于人体阳气的生发，促进气机运行。

中药泡脚缓解身体疲劳 

在经过一天的游玩、运动后，身体会较为疲累，尤其是肝肾急需得到休息和调养。燕翠娥解释到，泡脚既可以缓解疲劳，还利于睡眠。在泡脚时，热量通过脚底进入人体全身，水中的热量使体内肾经、肝经得到养护。泡脚和传统中药药材搭配泡脚，收获的效果不同，比如在泡脚水中加入干姜，可以排毒养颜、改善睡眠；加入桂枝，可以固本养肾、温经散寒；加入艾叶，可以活络经脉、驱寒祛湿；加入土槿皮，可以消毒杀菌；加入花椒，可以杀菌防臭、增强免疫力。燕翠娥还提到，个人配制中药药材搭配略显复杂，足行健和广州中医药大学黄松教授联合研发的泡足片，选用十多味中药，采用超微粉碎技术，入水即溶，轻松享受进阶版的中药足浴。

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（审核：陈坤瑛）