一双鞋与足部健康息息相关。很多人掌握着选鞋“秘方”，也付诸行动买到了合适的鞋子，但合适的鞋子却因一些穿鞋坏习惯，影响着个人的穿鞋体验。本期特别邀请到足部专家燕翠娥女士，就影响穿鞋体验的4个习惯及穿鞋注意事项进行解答。

对于穿鞋而言，人们更喜欢怎么舒服怎么来。表面看似舒服，但实则对足部健康不利。燕翠娥介绍到，不好的穿鞋习惯，比如穿着磨底鞋、脚“踏”鞋、光脚鞋等，更易对足部健康产生不利影响。

减少光脚穿鞋次数 袜子充当“使者”传话

燕翠娥提到，不少人回到家后喜欢光脚穿鞋，认为这样能够摆脱脚臭，其实不然。双脚分布着25万个汗腺，光脚穿鞋时，双脚所产生的汗液会使得鞋内环境更易滋生细菌。

美国加州足病医学会主席约翰·奇索姆博士曾指出，袜子作为鞋子和双脚之间的隔离介质，对于双脚有着双重保护作用，一是减少双脚皮肤和鞋子的直接接触和摩擦，二是能够起到物理屏障作用，将双脚和鞋子隔离开，保持双脚和鞋内卫生。燕翠娥提醒到，穿鞋时应选择一双好的袜子，为双脚提供双重保护。

脚踩“登云梯” 穿鞋方便足部多有不便

踩鞋后穿鞋在年轻人里较为常见，无论是软后跟鞋子，还是硬后跟鞋子，总能把鞋后跟踩到脚底下面。究其根源，把鞋后跟踩下去是为了彰显个性，或者是图方便、省时省力。燕翠娥指出，一些鞋子在研发设计的时候结合了足生物力学原理，加硬的后跟部分是为了稳固足跟，保护足踝，给人体提供稳定，降低崴脚风险而产生的。

如果把具有稳定足跟功能的鞋跟踩下去，无疑是破坏鞋子原本的设计理念。另外，即使鞋子本身没有稳定足跟的功能，鞋后跟被踩在了脚底下，相当于无形增加了鞋底的高度，降低了鞋子和脚的贴合度，增加了行走时的不稳定因素。为图一时方便而踩着鞋后跟行走，实则不利于足部健康。燕翠娥提醒到，在日常生活中，应纠正穿鞋坏习惯，避免踩鞋后跟行走，给足部提供长久舒适的穿鞋体验。

穿鞋引带 丝丝入扣系牢“舒适感”

燕翠娥指出，鞋带的主要作用是让鞋子更贴合双脚，相比于其他的套脚鞋，有鞋带的鞋子，在穿脱鞋时会多出系鞋带和解鞋带的步骤，许多人嫌麻烦，有时会把鞋带系松一点或者直接穿套脚鞋。

在谈及系鞋带的坏习惯时，燕翠娥提到，故意把鞋带系得宽松或穿套脚鞋，会让鞋子在穿着时变得不够贴脚，从而出现鞋子松垮、掉鞋甚至磨脚的现象，既增加了行走时的不稳定性，也降低了穿鞋行走的舒适性。在平常生活中，系鞋带不仅要好好系，而且还要仔细的系，不同的脚型有不同的系法，之前所提到过系鞋带的方法有锁踝法、平行法、宽松法、足生物力学系法等方法，通过不同系法，让鞋子更贴合双脚，提升穿鞋体验。

连续穿不如续“穿” 断断续续更耐穿

长期穿着同一双鞋子，除了降低鞋子的使用寿命，鞋子也会因为没有足够的通风干燥时间，滋生细菌产生异味，导致穿着体验不佳。燕翠娥谈到，鞋子和衣服是一样的属性，大部分的时间都需要穿着，但是鞋子因其特殊性，很难做到每日清洗，所以在无法每日清洗的情况下，建议多准备几双鞋换着穿，而将换下来的鞋子放置在通风处，避免鞋子滋生细菌。

一双鞋的“命运”，因穿鞋习惯的不同，往往会决定鞋子的寿命或长或短。燕翠娥表示，同样的一双鞋，每个人穿着感受不同，除了个人和环境因素外，穿鞋习惯影响着鞋子的寿命，同时，也影响着足部健康。纠正穿鞋坏习惯正当时，让好习惯产生更大可能，让一双鞋发挥更大价值。

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 （来源：游金地全媒体采编中心  编审：陈坤瑛）