足底按摩是通过刺激足底穴位，达到治疗与保健效果的一种按摩方式。我们的足底有很多反射区，对于缺乏运动或过度劳累的人群而言，适当按摩足底穴位，有助于改善足部健康，调节身心健康。但是，对于足底按摩的认知，很多人都陷入了按摩误区，并没有起到养生功效反而出现其他问题。本期我们邀请到足部专家燕翠娥女士，就足底按摩误区进行详细讲解。

误区一：足底按摩并非越疼越好

在进行足底按摩的时候，因为抱着“越疼越好”的想法，往往只注重酸痛部位的按摩，强忍疼痛坚持足底按摩，其实并不利于足部健康。燕翠娥讲到，足部按摩盲目追求疼痛的感觉，对疾病的发现和治疗弊大于利。因此，在足底按摩的过程中，被按者如果有酸、胀、疼的感觉或者皱眉的反应，则表示按摩较为适宜。

误区二：足底按摩并非力度越大越好

很多人认为，足底按摩力道越大越好，常常在按摩的时候希望力道重一些。殊不知，足底按摩力度过重，往往会得不偿失。燕翠娥指出，适度的足底按摩推拿可以延年益寿，对身体健康有益，但凡事要适度，循序渐进。在足底按摩时，力度大小是重要因素，力度过小则无效果，反之则疼痛难忍。对于足底按摩力度的拿捏，以舒适为宜。

身体健康的人，往往忍痛力比较强，较为虚弱的人群忍痛力则会较弱。因此，应该按照身体所能承受的范围适度，均匀用力。按摩力量渐渐渗入，缓缓抬起并有节奏，以按摩处有酸痛感为宜。

误区三：自己也能做

为了图方便，许多人会选择在家借助一些工具做足底按摩，达到个人想要的效果。燕翠娥讲到，足底按摩并不是简单的抚摸，只有对相应反射区用一定的力度按摩才能达到效果。

如果想要在家进行足疗养生或足底按摩，可以在睡前泡脚，选择面积大、高且深的木桶，泡脚时小腿全部浸泡在水中，较为适宜。每天坚持泡脚改善血液循环和新陈代谢，还能消除疲劳、改善睡眠。

燕翠娥指出，在条件允许的情况下，可以选择一双足部按摩鞋，通过正常行走的方式来实现足底按摩，保持健康好状态。相比于每周或每月坚持做足底按摩，穿上按摩鞋行走是较为方便且易于坚持的一种。一双按摩鞋将健康和时尚结合到一起，让双脚走出健康新高度。

每天穿着足行健按摩鞋，用方便、简单、易坚持的穿鞋方式去调整健康状态。每天必要的走路，成为养生的新潮流！足行健按摩鞋以现代制鞋科技，结合4大原理和1个技术，足行健按摩鞋，愿世界更健康，让健康更简单！

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（来源：游金地全媒体采编中心  编辑：唐凤刚   审核：陈坤瑛）