冬春季节是呼吸道传染病的高发季节，也给目前的防疫工作增加了一定的压力，那么冬季如何做好防护？如何提升自身免疫力？中医上保健预防又有哪些讲究？曾亲历抗疫一线的青岛大学附属医院中医内科主任医师扈国杰为大家在线答疑。

　　个人防护是关键体内调理扶正气

　　扈国杰说，对于新冠肺炎的预防最主要的还是日常防护，带好口罩、勤洗手、不要聚集扎堆，保持良好个人卫生是重中之重。特别是在口罩的选择和佩戴上一定要注意，如今各地疫情有散发现象，外出时尽量选用医用外科口罩，部分市民佩戴的装饰性口罩或防寒口罩都不具备防护效果。扈国杰也特别指出，对于棉质口罩与医用外科口罩叠戴的方式是错误的，不仅会使口罩防护效果减弱，还会大大增加病毒侵袭的风险，所以口罩一定要科学选择与佩戴。

　　不仅是对于新冠，预防其他传染病，一方面要加强防护，另一方面还要保持自身正气的强壮，可以通过饮食、运动以及情绪的调节来扶助正气。从中医上看，冬季是人体内阳气比较弱的时节，阳气相当于人体的保护罩，阳气不足则易受到外界病邪的侵袭。中医理论认为：正气存内，邪不可干。怎样在日常饮食起居中顾护正气呢？

　　首先在饮食上可以吃一些滋补的食物，俗话说秋冬进补，来年打虎，吃一些补阳气、补肾精的食物，比如羊肉牛肉等滋补的食物，对身体都是非常有好处的。但同时也要注意适量进补，避免滋腻食物造成消化功能紊乱，伤及脾胃。

　　其次也提倡适量运动，扈国杰表示自己最为推荐的是慢跑、登山等比较舒缓的运动方式，以活化全身气血。同饮食一样，运动依然要适度为主，不建议过量运动。

　　最后是情绪的调节，因为情绪能影响身体五脏六腑的气机。如果每天处于一种郁闷、焦虑的状态，在一定程度上会影响到身体的正气，从而造成身体防御功能减弱。

　　熏醋熏药不杀菌清热解毒药品不防新冠

　　对于很多网友好奇的熏醋、熏中药是否能有效预防新冠，扈国杰也在现场进行了解答。“熏醋、熏中药并不能起到直接杀灭病毒的作用，而是通过气味激发自身的防御功能。”扈国杰表示，烧醋后产生的主要就是乙酸醋酸，并不能杀灭病毒，像类似熏醋、熏中药的方式是通过产生的刺激性气体或者其他芳香类气体，通过嗅觉系统来刺激调动肺卫之气，从而对身体起到保护作用。因此，上述行为能在一定程度上激发人体免疫力，但对病毒的预防并不能起到至关重要的作用。

　　另外，板蓝根、双黄连、连花清瘟胶囊等清热解毒药物的确有杀菌灭毒的作用，但不建议将其作为预防用药。特别是连花清瘟胶囊是我国治疗新冠肺炎的推荐药物，但治疗药物不等同于预防药物，由于这类药物中属于苦寒类药物，靠这些药物预防效果不大，且长期服用会伤脾胃。

　　对于冬季家中常备药品，扈国杰表示玉屏散可以作为一种不错的选择，作为一种非处方中成药，玉屏风散里面只含有黄芪、白术和防风三味药，黄芪补气、白术健脾、防风祛除外邪，副作用小，且能很好增固体内正气，有些人使用黄芪上火也可用沙参、洋参等代茶饮。同时也可在家用艾灸，灸足部的太溪，下肢足三里、腹部的关元、气海和神阙等穴位，起到提高正气，保健预防的作用。