摘要:
每天应该修身内炼几次?在一天中的什么时间修炼比较好,每次应该炼多长时间?修身者应该掌握一些这方面的原则。
第二篇 修身基础知识
第六章 天时、地利与人和
1.天时
每天应该修身内炼几次?在一天中的什么时间修炼比较好,每次应该炼多长时间?修身者应该掌握一些这方面的原则。
修身内炼贵在勤修实证,最好是每天早晨和晚上各炼一次,确保一天修习两次。时间比较多的人,可以练习三次以上。一天练一次,是不容易产生明显效果、练出真功夫的。每日的四正时,也就是子、午、卯、酉这四个时辰都是比较理想的锻炼时间。天地的气机变化在子、午、卯、酉这四个时辰都是转折点。像半夜的23点到凌晨1点,就属于这一天当中整体阴阳由阴转化到阳的一个转换点。早上的5点到7点,是阳气由不盛发展到阳气比较充足的转化点,是阳气上升最快的时段。中午的11点到下午1 3点.却又是阳气转换到阴气的转化点。下午的17点到19点,是阴气最盛的时候。
这几个时间,都是一些转换点。身体有病的人,尽量多选择阳气的时间,选择由阴转阳或者阳气最旺盛的时间去修习效果好。
2.地利
(1)练习方位的掌握
在内炼的时候,每个人都有自己特定的方位。每个人都有自己特定的方位。每个人都不一样,要注意主动去选择对自己能量提供最佳的方向,主动朝向那个方向进行练习,效果就比较好。比较简便的方法,就是从天上复制一个太极球捧着,全身放松以后,去寻找自己最佳的方位,用心灵去感应那个方向,常常就容易找得比较准确。一般来说,怀抱着一个太极球八个方位都转一圈,就能够找到自己感觉最强的方位,就可以把那个方位确定下来,作为自己内炼的朝向。
当然,还可以通过计算的方法来选定。根据自己出生的年、月、日来计算最需要哪个方位的气,哪个方位的气对自己是最佳的营养,这是根据易经、八卦来计算的。但是这种方式并不见得绝对正确,因为每个人都可能生病,当生病的时候,自己能量的需求是首先要把病能够除掉,所以这种情况下所选的方向可能就跟除病要求的方向不太一致。功夫界就有一种说法:肝贜有毛病的人,最好朝东方锻炼、进行内炼;如果肺贜不好,肺的功能不行,问题比较严重,那就朝向西方,这样效果就比较好;心血管系统有病的人,要朝向南方;肾臟不好,泌尿系统、生殖系统有疾病的人,那就得朝向北方。当然,也可以把这两种方法结合起来,根据疾病方向选择和自己生物场的最佳需要综合进行选择。
(2)练习地点的掌握
对于地点的选择,有两个基本要求:
第一个要求,就是安静,选择没有人打扰的环境。因为边说话边考虑事情锻炼的话,效果是非常差的。所以,需要选择一个比较安静的环境,没有人打扰,而且是要避免受到惊吓的环境。比如,让人忽然紧张或惊吓的环境,都要避免。
第二个要求,就是空气清新的环境。像在树林里面、湖泊边上那些空气比较好的地方,有条件的就选择这些地方;没有条件的时候,在家里也是可以的。
3.人和
(1)一般要求
习练者应当选择宽松的衣服,颈部钮扣松开,腰带不宜过紧,佩戴的金属饰物如戒指等应当暂时取下,以免影响气机的运动。同时,要避免过度饥饿或者过于饱胀时修炼。修炼前,有条件者最好能净口洗手,以便更好地进行能量接收,也有助于礼德的逐步培养。
(2)锻炼姿势
太极修身的姿势,主要是采用站式。暂时无站立能力者以及瘫痪者,可采用坐式,甚至平面仰卧式。只要明理知法,加强内视和意念的引导,不必追求动作的到位,也能产生理想的效果,这一点已经在多年的教学实践中被很多年老体弱者所证实。
作者:熊春锦
整理:中国管理科学研究院道德教育与养生研究中心 何良庆
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