每天学点养生：积劳成疾所致的劳伤该怎么办？

　　首先,注意合理补充饮食。选择食用富含蛋白质、脂肪和B族维生素的食物,如豆腐、牛奶、鱼肉类等;多食水果、蔬菜和适量饮水都有助于消除疲劳。

　　其次,注意休息也是调理身体的必要途径。无论工作或学习有多繁重,每天都要留出一定的休息时间,最好的方法是躺下来放松肢体,或安枕大睡,往往一觉醒来,就会舒服很多。另外,听音乐、练书法、绘画、散步等也有解除生理疲劳之功效。

　　最后,适当的活动也是调理身心的好方法,尤其适用于脑力劳动者。一是要进行适量的有氧运动,如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸,全身放松后深呼吸,鼓足腹部,憋一会儿再慢慢呼出;三是做健身操,使人体组织器官充满活力,延缓衰老;四是点穴按摩,通过自我点穴疗法和按摩,对体表适当刺激,激发肌体抗病潜能。

　　此外,因病症而引起的疲劳应停止大运动量的活动,进行必要的治疗,同时注意调整生活习惯。病后恢复期,活动要逐渐增加,要有适应过程。

　　作者：黄薇