立冬将至，寒意逼人。“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬天寒冷气候影响着人体内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力。内部的身体机能御寒是一方面，外部的衣物鞋袜保暖是另一方面，由内而外饮食搭配、衣物相结合，增加机体御寒能力，筑起保暖城墙。

“冷”是冬季气候变化的主要表现，冬季的气候变化影响着身体的冷暖变化。在冬季，老年人新陈代谢变慢，容易出现手脚冰凉的现象。这时，子女为老年人挑选合适的衣物及舒适的鞋袜成了关爱老人的见证，帮助老年人度过寒冷而又温暖的冬天。

在为老人挑选鞋子的时候，不能以常规的标准来判断，理应“特殊”对待。根据中国疾病监测系统的数据显示，跌倒已成为威胁我国老年人安全的重要因素。

足部专家燕翠娥介绍到，在冬季，特别是进入老年期的老人，骨骼较为脆弱，运动协调能力相比于青壮年时期有所减弱，腿脚功能下降，易摔倒受伤且恢复周期长。而鞋子作为人体和地面接触的介质，对于老年人来说，穿鞋最重要的就是安全性，避免摔倒受伤。

遵循安全原则 注重鞋子的防滑稳定性
       选鞋时，遵循安全原则，注重鞋子的防滑性、稳定性。鞋子的防滑性与安全有着密不可分的关系，在多种场景下能够体验出鞋子是否防滑，如果在不具备长时间试穿的条件下，应如何判断鞋子是否具备防滑性能？这时，足部专家燕翠娥解释到，鞋子的防滑性是有相关标准的，鞋子在进入市场前，都会进行相关的防滑性检测。

燕翠娥特别提醒到，在给老年人选择鞋子的时候，多关注产品的相关防滑性能参数，尽量选择防滑性能表现分数高于测试合格标准线的鞋子。

燕翠娥提到，一双稳定性出色的鞋子，除了拥有防滑性能，也能够在一定程度上减少老年人意外摔伤的风险。稳定和柔软是两种相对属性，一双过度柔软的鞋子，稳定性通常不会太好。要想判断鞋子是否具备稳定性，我们可以通过“扭扭捏捏”来判断。

这里的“扭”指的是将鞋子弯折扭曲，稳定性好的鞋子，整体结构应该是有韧性，有一定的扭动幅度，但是不会过度变形。这里的“捏”是指捏一捏鞋子后跟部位，稳定性好的鞋子，后跟部分有一定的硬度，能够对老人足踝和根骨提供稳定辅助作用，减少行走时崴脚摔倒的风险。

本着健康原则 重视鞋子是否合脚

对于老年人来说，穿一双健康的鞋，能够提高幸福指数，生活更幸福。为老年人选鞋时，一定要本着健康的原则，重视鞋子是否合脚。通常情况下，除了看鞋子尺码外，更要查看鞋子是否合脚。燕翠娥介绍到，老年人的脚会随着年龄的变化而变化，前脚掌更容易变形或变大。

在为老年人挑选鞋子的时候，鞋子前脚掌区域要稍微宽一些，更利于双脚健康。

据足部专家燕翠娥介绍，在双脚行走时，拇趾和前掌连接的地方，也就是脚的前三分之一位置会弯折，而鞋子的弯折点也应符合脚的这一特点。如果鞋子的弯折受力点和脚的弯折位置不对应，不仅穿着不舒服，严重者可能会引起应力性骨折。要想测试鞋子的弯折受力点，我们可以通过单手握住鞋后跟，鞋头抵着地面或硬物施加压力，看看鞋子是否从前面三分之一处自然弯折。

抱着舒适原则 挑选易穿脱、硬度适中的鞋子

在选择鞋子的时候，鞋子既要符合安全和健康原则，又要兼顾舒适原则，让老年人穿的更放心。燕翠娥介绍到，本着遵循舒适原则，重点关注鞋子硬度是否适中，是否易穿脱，是否柔软不磨脚。

现在很多人习惯用非常软来形容一双鞋子是否舒服。燕翠娥解释到，其实，这是一个误区。对于鞋子来说，在穿着的时候感觉很舒适，但鞋子太软容易导致身体不平衡。这时，人体会调动更多肌肉组织来维持平衡，牵一发而动全身，这也是穿软鞋容易腰酸背痛的原因。

燕翠娥认为，对于老年人穿鞋来说，软硬程度要适中，不可太硬无弹性，也不能无底线的软。按照行业标准，鞋底硬度在45-65邵尔之间是较为合适的。

足部专家燕翠娥谈到，鞋子磨脚是一件非常影响舒适感的事情。鞋子是否磨脚由两个主要因素决定，一是鞋子的合脚度，二是鞋子内里的的用料。

合不合脚，只有试试才知道。老年人的脚是在变化的，不能以大约来概括。内里用料可以用手来触摸判断，内里越柔软舒适。对于老年人来说，鞋子是否易穿脱也是需要关注的点。燕翠娥解释到，年龄较大的人，运动协调能力较差，一个弯腰系鞋带的动作，可能都会耗费较多的体力，而易穿脱设计的鞋子，能减少老人的弯腰动作和时间。

选择一双足够安全、足够健康、足够舒适的鞋子，为老年人的足部穿出健康幸福感，为老年人自身焕发活力新姿态。

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（来源：游金地全媒体采编中心  编审：陈坤瑛）