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蒲蕊心理:关注孩子综合素质培养 正确缓解家庭全员考前焦虑
2021年04月23日 16:10 智慧健康 来源:游金地全媒体采编中心 编辑:王钰涵
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高考作为孩子第一次决定自己人生方向的考试,对于家长和孩子来说所面临的压力都是不容小觑的,蒲蕊心理创始人王恒晋讲到,目前距离今年高考还有不到50天的时间,在蒲蕊心理近期的青少年来访者中许多孩子会出现考前焦虑的情况。


例如考前容易睡不好,容易失眠;考前脾气容易暴躁,很难和人好好相处;考前吃东西就会胃疼;考试时总想要上厕所;考试过程中会大脑空白,原本记得的知识点也会想不起来;考试过程中出汗、心跳加速,甚至感到恶心想吐……


除了以上情绪生理层面的表现外,考试焦虑还会有认知层面的表现,如注意力不集中、记忆力减退、思想混乱、无所适从等。

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考前适当的紧张感可以加强孩子对考试的重视,激励学习,但是太强烈的紧张感反而会造成不良影响。孩子此时正处于精神层面高强度运作阶段,许多家长既想关心孩子又怕打扰到孩子,那么作为家长,我们应该怎么做王恒晋老师提出以下几点个人建议:

 

1、考试前,家长要保持情绪稳定

考前,家长们要保持情绪稳定,不要让自已焦灼的情绪传染给孩子,当发现孩子情绪不稳定或者心里有想法时,要及时与孩子沟通,为孩子进行正确疏导。更不能考前对孩子进行语言威胁,比如:「你若考不好,有你好看」或是 「全家人付出那么多,你可要好好考,不然你对得起谁,孩子在听到这些激烈的言语后,会带给孩子心理伤害,不论是考试还是日常生活,都不应该对孩子进行吓唬等不良行为,尤其是考前,容易造成孩子不断给自己施加压力,导致考试紧张发挥失常等影响。

 

2、 尊重与理解 

多听听孩子的感受,容许他们表达自己的一些想法,接纳、包容他们的不同情绪状态;不要强迫孩子“加班加点”的学习,要传递给孩子自己始终相信有能力面对这次“重大考试”,尊重他们自己制定的学习计划,劳逸结合,不要只在意所谓的成绩,要给予他们努力付出的所有结果肯定,不是所有孩子都适合学习,成绩不理想但很努力的孩子一样很优秀。

 

3、 表达真诚的关心和支持 

真诚面对孩子当下所有的状态,给予他们一些积极的鼓励与暗示,鼓励孩子相信自己,不要担心自己的成绩,给孩子灌输一种成绩不是全部的观念,千万不要让 「别人家孩子」,把孩子困在了自卑情结里,指引孩子发现自己的长处,每位孩子都应该是祖国的花朵,祖国建设的栋梁之材 

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考前倒计时阶段,你做好准备了吗

 

多项相关数据指出,在生活中遇到大大小小的心理诉求或心理障碍,前往正规心理场所与心理咨询师进行心理咨询,相比和普通亲友倾诉,排解内心焦虑的同时还能得到更专业、系统、高效的指导与帮助。


其实从蒲蕊心理多年面对青少年的经验来看孩子考试时,家长的焦虑和紧张对孩子的影响是比较大的。像一些大型考试,中考、高考有些焦虑是属于正常现象,但在一些常规性、阶段性的测试中家长焦虑的话,家长可能要好好反思一下自己的教育方式了。很多家长会有教育恐慌心理和焦虑情绪,这类家长普遍对孩子的要求越发严格,他们担心孩子输在起跑线上,这是非常不可取的行为

 

王恒晋讲到,家长应该首先放平心态,树立科学的成才观,关注孩子综合素养的提升,注重培养孩子的生活能力,更加重视孩子的心理健康。希望越来越多的家长可以帮助孩子一起重新认识这场考试更好的面对即将到来的高考,为孩子的人生履历上画上浓墨重彩的一笔。

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(原创作品,作者:王恒晋  审核:陈坤瑛  )


联系方式:13697667815 蒲蕊心理



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关键字:蒲蕊心理,王恒晋,高考,考前焦虑
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