高考作为孩子第一次决定自己人生方向的考试,对于家长和孩子来说所面临的压力都是不容小觑的,蒲蕊心理创始人王恒晋讲到,目前距离今年高考还有不到50天的时间,在蒲蕊心理近期的青少年来访者中,许多孩子会出现考前焦虑的情况。
例如:考前容易睡不好,容易失眠;考前脾气容易暴躁,很难和人好好相处;考前吃东西就会胃疼;考试时总想要上厕所;考试过程中会大脑空白,原本记得的知识点也会想不起来;考试过程中出汗、心跳加速,甚至感到恶心想吐……
除了以上情绪及生理层面的表现外,考试焦虑还会有认知层面的表现,如注意力不集中、记忆力减退、思想混乱、无所适从等。
考前适当的紧张感可以加强孩子对考试的重视,激励学习,但是太强烈的紧张感反而会造成不良影响。孩子此时正处于精神层面高强度运作阶段,许多家长既想关心孩子又怕打扰到孩子,那么作为家长,我们应该怎么做呢?王恒晋老师提出以下几点个人建议:
1、考试前,家长要保持情绪稳定
考前,家长们要保持情绪稳定,不要让自已焦灼的情绪传染给孩子,当发现孩子情绪不稳定或者心里有想法时,要及时与孩子沟通,为孩子进行正确疏导。更不能考前对孩子进行语言威胁,比如:「你若考不好,有你好看」或是 「全家人付出那么多,你可要好好考,不然你对得起谁?」,孩子在听到这些激烈的言语后,会带给孩子心理伤害,不论是考试还是日常生活,都不应该对孩子进行吓唬等不良行为,尤其是考前,容易造成孩子不断给自己施加压力,导致考试紧张发挥失常等影响。
2、 尊重与理解
多听听孩子的感受,容许他们表达自己的一些想法,接纳、包容他们的不同情绪状态;不要强迫孩子“加班加点”的学习,要传递给孩子自己始终相信他有能力面对这次“重大考试”,尊重他们自己制定的学习计划,劳逸结合,不要只在意所谓的成绩,要给予他们努力付出的所有结果肯定,不是所有孩子都适合学习,成绩不理想但很努力的孩子一样很优秀。
3、 表达真诚的关心和支持
真诚面对孩子当下所有的状态,给予他们一些积极的鼓励与暗示,鼓励孩子相信自己,不要担心自己的成绩,给孩子灌输一种成绩不是全部的观念,千万不要让 「别人家孩子」,把孩子困在了自卑情结里,指引孩子发现自己的长处,每位孩子都应该是祖国的花朵,祖国建设的栋梁之材。
考前倒计时阶段,你做好准备了吗?
多项相关数据指出,在生活中遇到大大小小的心理诉求或心理障碍,前往正规心理场所与心理咨询师进行心理咨询,相比和普通亲友倾诉,排解内心焦虑的同时还能得到更专业、系统、高效的指导与帮助。
其实从蒲蕊心理多年面对青少年的经验来看,孩子考试时,家长的焦虑和紧张对孩子的影响是比较大的。像一些大型考试,中考、高考有些焦虑是属于正常现象,但在一些常规性、阶段性的测试中家长焦虑的话,家长可能要好好反思一下自己的教育方式了。很多家长会有教育恐慌心理和焦虑情绪,这类家长普遍对孩子的要求越发严格,他们担心孩子输在起跑线上,这是非常不可取的行为。
王恒晋讲到,家长应该首先放平心态,树立科学的成才观,关注孩子综合素养的提升,注重培养孩子的生活能力,更加重视孩子的心理健康。希望越来越多的家长可以帮助孩子一起重新认识这场考试,更好的面对即将到来的高考,为孩子的人生履历上画上浓墨重彩的一笔。
(原创作品,作者:王恒晋 审核:陈坤瑛 )
联系方式:13697667815 蒲蕊心理


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