高考作为孩子第一次决定自己人生方向的考试，对于家长和孩子来说所面临的压力都是不容小觑的，蒲蕊心理创始人王恒晋讲到，目前距离今年高考还有不到50天的时间，在蒲蕊心理近期的青少年来访者中，许多孩子会出现考前焦虑的情况。

例如：考前容易睡不好，容易失眠；考前脾气容易暴躁，很难和人好好相处；考前吃东西就会胃疼；考试时总想要上厕所；考试过程中会大脑空白，原本记得的知识点也会想不起来；考试过程中出汗、心跳加速，甚至感到恶心想吐……

除了以上情绪及生理层面的表现外，考试焦虑还会有认知层面的表现，如注意力不集中、记忆力减退、思想混乱、无所适从等。

考前适当的紧张感可以加强孩子对考试的重视，激励学习，但是太强烈的紧张感反而会造成不良影响。孩子此时正处于精神层面高强度运作阶段，许多家长既想关心孩子又怕打扰到孩子，那么作为家长，我们应该怎么做呢？王恒晋老师提出以下几点个人建议：

1、考试前，家长要保持情绪稳定

考前，家长们要保持情绪稳定，不要让自已焦灼的情绪传染给孩子，当发现孩子情绪不稳定或者心里有想法时，要及时与孩子沟通，为孩子进行正确疏导。更不能考前对孩子进行语言威胁，比如：「你若考不好，有你好看」或是 「全家人付出那么多，你可要好好考，不然你对得起谁？」，孩子在听到这些激烈的言语后，会带给孩子心理伤害，不论是考试还是日常生活，都不应该对孩子进行吓唬等不良行为，尤其是考前，容易造成孩子不断给自己施加压力，导致考试紧张发挥失常等影响。

2、 尊重与理解 

多听听孩子的感受，容许他们表达自己的一些想法，接纳、包容他们的不同情绪状态；不要强迫孩子“加班加点”的学习，要传递给孩子自己始终相信他有能力面对这次“重大考试”，尊重他们自己制定的学习计划，劳逸结合，不要只在意所谓的成绩，要给予他们努力付出的所有结果肯定，不是所有孩子都适合学习，成绩不理想但很努力的孩子一样很优秀。

3、 表达真诚的关心和支持 

真诚面对孩子当下所有的状态，给予他们一些积极的鼓励与暗示，鼓励孩子相信自己，不要担心自己的成绩，给孩子灌输一种成绩不是全部的观念，千万不要让 「别人家孩子」，把孩子困在了自卑情结里，指引孩子发现自己的长处，每位孩子都应该是祖国的花朵，祖国建设的栋梁之材。 

考前倒计时阶段，你做好准备了吗？

多项相关数据指出，在生活中遇到大大小小的心理诉求或心理障碍，前往正规心理场所与心理咨询师进行心理咨询，相比和普通亲友倾诉，排解内心焦虑的同时还能得到更专业、系统、高效的指导与帮助。

其实从蒲蕊心理多年面对青少年的经验来看，孩子考试时，家长的焦虑和紧张对孩子的影响是比较大的。像一些大型考试，中考、高考有些焦虑是属于正常现象，但在一些常规性、阶段性的测试中家长焦虑的话，家长可能要好好反思一下自己的教育方式了。很多家长会有教育恐慌心理和焦虑情绪，这类家长普遍对孩子的要求越发严格，他们担心孩子输在起跑线上，这是非常不可取的行为。

王恒晋讲到，家长应该首先放平心态，树立科学的成才观，关注孩子综合素养的提升，注重培养孩子的生活能力，更加重视孩子的心理健康。希望越来越多的家长可以帮助孩子一起重新认识这场考试，更好的面对即将到来的高考，为孩子的人生履历上画上浓墨重彩的一笔。

（原创作品，作者：王恒晋  审核：陈坤瑛  ）

联系方式：13697667815 蒲蕊心理