每天学点养生：张仲景治疗便秘的四个方法

　　在张仲景治疗便秘的众多方法中,有四招非常有效。

　　1.吞咽唾液。关于咽口水养生我们在前面已有所叙述,其实,这种方法对治疗便秘还非常有效。有些人便秘是因上火、肺火旺盛、热耗津液,而大肠与肺相表里,缺少津液滋润的大肠就像缺少润滑油的传送带,传导功能失常,也就产生了便秘,这时候吞咽唾液就像给大肠上了润滑油,使大便能顺畅地滑出肠道。还有的人是因体质虚、肝肾不足、血虚津亏、传导力不足导致便秘,这种情况下,吞咽唾液可以补充津液,增强排便动力,缓解便秘。
　　2.养成每天排便的习惯。不管能不能排出来,养成每天蹲厕所的习惯,这样让肠道形成自己的"生物钟";同时,排便的时候,要专心,不要三心二意,不专心和有了便意坚持不去厕所一样有害。中医认为,用心排便,紧闭口齿,不讲话,可使精气不随大小便而外泄,有补肾健齿的作用。

　　3.饮食调理。饮食法治便秘就是要多喝水,多吃水果。但吃水果时要注意,大家都认为香蕉是通便的,其实自然成熟的香蕉才有用;生香蕉很涩,含有鞣酸,有很强的收敛作用,不仅不会通便,反而会造成便秘。在众多水果中,苹果的果皮富含膳食纤维,所以带皮吃可以帮助通便:猕猴桃、梨子等有润滑肠道的作用,适量食用同样可以通便。此外,每天早晚喝一杯蜂蜜水,不仅可以保健,还能起到润肠通便的作用。

　　4.按摩腹部。每天晚上人睡前,平躺在床上,把双手搓热后,以肚脐为中心,按摩腹部,包括两侧的小腹部,每天三百次以上。按摩有两个好处,一是平时运动少的人,自我按摩相当于做适量的运动。每次按摩完之后,身上都会热乎乎、湿漉漉的,有种全身通透的感觉,这就是气血活络的表现。二是,增加肠胃蠕动,从而消除便秘。

　　作者：黄薇
游金地