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立春后 教你几招养生护理小知识

2018年02月07日   生活资讯   来源:游金地   编辑:游金地

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摘要: 2月4日立春,是农历二十四节气中的第一个节气。立春是我国民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思,所谓“一年之计在于春”,春风暖煦,鸟语花香;万物生长,也是农作物适合耕耘播种的季节。

  2月4日立春,是农历二十四节气中的第一个节气立春是我国民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思,所谓“一年之计在于春”,春风暖煦,鸟语花香;万物生长,也是农作物适合耕耘播种的季节。



  立春后进入早春时期,气温相对还是比较低,人体内消耗的热量较多。这时还是应该吃高热量和优质蛋白质食物为主,同时摄取足量的维生素。春天阳气生发,中医专家建议,这一节气的养生,要注意养阳气;民间在立春这一日,传统上讲究要吃一些辛甘发散食物,例如生姜、葱、韭菜、蒜、菠菜、洋葱等,其用意也是要让人体阳气更好地升发。立春后养生要注意这三个方面:


  一.饮食起居养生。饮食上宜清淡、少酸多甜。中医有“当春之时,食以减酸为甘,以养脾扶阳”之说。意思是认为春季肝气随阳发而亢盛,过多食用酸味食物会使肝气过盛损害脾胃,所以应少食酸味食品。可以进食山药、红枣、蜂蜜等平补脾胃的食物,同时也应多食用一些新鲜蔬菜,如芹菜、黄豆芽。



  根据中医“春夏养阳”的观点,这个时节宜食用如葱、姜、蒜、韭菜、芥菜,小麦、薏米、荞麦、玉米等谷类;大豆、扁豆等豆类;樱桃、草莓、苹果、金橘等果类;芝麻、核桃、莲子、菌菇以及各种海产品、蛋类等。春季是气温骤变最频繁的季节,也是感冒高发期,吃对相宜的食物可以达到食疗的作用,不仅可以驱寒温阳,还可以达到未病先防的效果。


  人们常说养生要早睡早起,冬季是要“早睡晚起”,但春天养生却需要背道而驰,要“晚睡早起”。因为春天昼夜时间发生了变化,白天变长而晚上变短,故而我们要顺应季节,缩短睡眠时间,使阳气升发出去。但是,也不能太晚睡觉,还是要保证睡眠时间,一般建议在晚上11点左右睡觉,清晨6点左右起床。



  二.通过适量运动来养生。立春后有一段时间乍暖还寒,身体对寒邪的抵抗力有所减弱,容易患感冒、风湿病等病症,人还容易感到“春困”,疲乏无力。所以应该加强锻炼身体,增强免疫力,但不宜剧烈运动、大汗淋漓,老年人适宜散步、练太极等;年轻人适宜慢跑、打球、游泳等。在天气晴朗的日子里,假日可以全家出动去野外踏青。春季适量运动能增强体质、改善“春困”现象。


  三.注意养肝护肝。古人有“伤春悲秋”的说法,春天是新一年的开始,心思细腻的人常觉得时光飞逝,所以很容易出现感伤情绪。而且春季气候多变,阴雨比较多,也会使人的心情忧郁。


  “伤春”,其实就是肝气郁结、情志不舒的表现,中医认为肝主情致,因此要注意对肝脏的调养,防止“肝火上升”,拥有良好的好心态,保持心情舒畅,有利于疏肝理气。可以适当喝些花茶来舒肝理气,如:玫瑰花茶、枸杞菊花茶、茉莉花茶。



  春回大地,万物更新,阳气生发,到处一片生机勃勃之象,春天是一年中最好的季节,但春季也是流感、流脑等各种传染病的高发季节,风湿类疾病和肝炎也容易在春天复发。因此,我们一定要做好春季的养生保健,为这一年的身体健康打好基础。

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标签: 立春 节气 养生
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